সুস্বাস্হ্যের জন্য ও অধিক ওজন কমাতে খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিৎ।

সুস্বাস্হ্যের জন্য ও অধিক ওজন কমাতে খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিৎ।

Monday, 11 September 2017, 10:07 am, banglamed dot com -

* পছন্দের প্রিয় খাবার পরিত্যাগ না করে সীমিত ভাবে খাবেন।

ইচ্ছা করলেও মনের সাথে মিলে বেশী খাবেন না । অবশ্যই প্রয়োজনের চেয়েও কিছু কম খাবেন।

* খাবার খেতে শুরুর পূর্বেই আপনার খাবার সীমিত করে আলাদা করে নিন। এতে আকাংখা হলেও বাড়তি খাবার থেকে নিজেকে  বিরত রাখা সহজ হবে।

প্রোটিন ও আঁশুযুক্ত খাবার বেছে নিন।

* প্রয়োজনীয় শক্তির জন্য খাবার থেকে ক্যালরী বা শক্তি গ্রহন করুন, মিষ্টি জাতীয় পানীয় থেকে শক্তি গ্রহন থেকে বিরত থাকুন।

চলবে....

Comments